28일 신진대사 다이어트

28일 신진대사 다이어트 

 

살아오면서 ㅎ 여러가지 다이어트를 진행해 봤다.

20대에는 무슨 다이어트든 적게먹으면 살이 빠졌다. 

 

30대가 되니,, 점점 살이 빠지는 정도가 작아지면서 

35세 이후에는 살 빼는게 쉽지 않더라. 

'적게 먹기' 만으로는 정말 뭔가 부족한 느낌. 

그러면서 더 이것저것 다양한 다이어트 방법을 알아보게 된것 같고 

무작정 따라하기 보다는 그 다이어트의 생체학적, 과학적 기저를 많이 알아보게 되었다. 

 

아무튼, 

도서관에서 우연히 발견한 이책!

 

30대를 넘어가면서 그저 날씬한 몸매를 위한 다이어트보다는 '건강'을 위한 다이어트로 서서히 포커스가 옮겨졌다. 

이책은 그런 나에게 엄청난 호기심으로 다가왔고 바로 빌려서 읽어보니 

한번 해보고 싶다라는 생각이 들었다. 

몇번 더 읽어본 뒤에 본격적으로 시도해 볼 생각으로 책을 구입했다. 

 

책의 내용을 정말 간단히 요약 하자면 

 

 

과체중인 사람들은 모두들 다이어트를 시도한다. 그런데 그 다이어트가 그저 '굶기' '적게먹기'인 경우가 많다. 

그런 경우에 우리의 신진대사는 우리의 몸을 보호하기 위해 적게 들어오는 음식에 맞추어 

점점 신진대사를 떨어뜨린다. (<<-- 이게 다이어트를 진행 할 수록 쉽게 살이 찌는 체질이 되는 원인이다)

 

우리는 평생 자신의 식욕을 억제하며 작은 양의 음식, 저칼로리의 음식만 먹을 수는 없다. 

결국 폭식을 하거나 일반식으로만 돌아와도 더 쉽게 살이 찌고 다이어트를 하기 전보다 더 살이 찌게 된다. 

이게 '요요'인 것. 

 

작가는 이 고리를 끊기 위해서는 '먹어야 한다'고 말한다. 

'어떻게 먹느냐'가 중요하다는 것.

 

28일 동안 우리몸의 낮아진 신진대사를 회복시켜 건강하게 먹고 신진대사를 회복시키며 살을 빼자 라는것. 

 

하루에 아침, 오전간식, 점심, 오후간식, 저녁으로 3시간마다 5끼를 먹어야 하며

일어나자마자 30분안에 첫 끼를 먹어야 한다. 

일주일을 월,화/수,목/금토일 로 나누어 먹는 음식의 종류가 달라진다.

그리고 운동도 해줘야 하는데 월,화는 유산소/수,목은 근력운동/금토일은 가벼운 산책이나 마사지

운동을 지나치게 하면 안되고 가볍게 하는 정도를 추천한다. 

커피(카페인), 술, 정제식품은 금지된다.,,

(커피, 술, 과자, 빵등등등을 사랑하는 나는 이점 때문에 시작을 계속 망설임..ㅋ  )

 

 

하루에 5끼챙겨먹기가 안먹기 만큼 귀찮고 어렵다. 

술과 커피를 못먹는건,, 생각보다 힘듬 

일주일 단위로 끊어지지만 28일 동안 지속해야 하는 것도 부담,,

 

그래서 일단 미루다가 ㅋ 

2020년 5월 지난 겨울동안 찐 살을 좀 건강하게 빼야겠다란 생각에 

과감히 시도해봄. 

 

결과만 말하면 

28일동안 나름 배부르게 먹고 4kg이상 빠졌다.

 

이 다이어트의 치명적인 단점이 몇가지 있었는데 

 

정해진 음식을 먹어야 하니 외식이나 모임이 있을때 곤란했다. 그래서 약속을 잡을수 없음.. 

커피도 못마시니 더욱 사람을 만나기 어려움 ;;; 

그리고 외출이 길어지면 곤란,, 여행도 어려움 ㅋㅋㅋ

회사를 다니거나 사람을 많이 만나야 하는 사람들은 이점이 정말 어려울듯 하다. 

나는 도시락을 싸다니는 방법을 많이 이용했다. 

 

그리고 미국사람이 쓴 책이라 

한국에서 구하기 어려운 식자재도 꽤 있고, 음식조리법도 한국인에게 그다지 맞지 않는 부분이 많이 있었다. 

양을 재는 것도,, 미묘하게 다른 문화차로 좀 헷갈림;;; 

 

그리고 이 다이어트는 어려운 만큼 하는 사람이 많지 않아서 그런지 정보를 구하기가 쉽지 않았다. 

어떤분이 블로그에 다양한 정보를 올려놓으시긴 했는데 

그마저도 좀 오래된 포스팅이라 ㅠㅠ 

 

 

암튼, 쉽지 않지만 할 만은 했고, 뭔가 몸이 편안해 지는 느낌이었다. 

그리고 피부가 정말정말 좋아짐.. ㅋ 

 

나는 1년에 1번쯤은 이 다이어트를 정기적으로 진행할 생각이 있을 정도로 마음에 들었다. 

나이가 들수록 신진대사 건강이런거에 더 신경쓰게 된다.  ㅎㅎㅎ

 

혹시 시도할 사람이 있을지도 모르고,, 

일단 내가 종종 할 생각이라 관련 정보나 방법을 따로 포스팅 해놓을 예정이다. 

 

관심이 있다면 일단 도서관에서 책을 빌려 읽어보시고

한번쯤 해보는 것도 나쁘지 않을 듯 하다. 

 

28일 주기를 1번 완전히 돌고나면 일주일 단위로 시도 하는것도 된다고 하니

몸이 좀 무거워졌을때 일주일 단위로 진행하면서 몸의 상태를 유지하는 것도 

좋을 것 같다. 

 

 

잦은 다이어트로 신진대사가 떨어지신 분이나 

나이가 좀 있으신 분들에게

강추!

 

쉽지는 않습니다.. ㅎㅎ